Comment perdre du poids sans faire de regime

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Date de création : 05.07.2009
Dernière mise à jour : 05.07.2009
4 articles

comment perdre du poids sans faire de regime

Publié le 05/07/2009 à 17:37 par beautesante

OBJECTIF N°4
FAITES DE L'EXERCICE QUOTIDIENNEMENT !

Activité physique et dépense énergétique

Voici une idée de l'énergie dépensée au cours de différentes activités sportives
(en Kcal/h) :

*Course à pied*		*Autres sports*
Vitesse	500	Tennis simple	800
Demi-fond	930	Tennis double	350
Fond	750	Lancers	460
Marathon	700	Saut	400
*Cyclisme*		Aviron	500
Sur piste	220	Lutte	900
Derrière entraîneur	330	Boxe	600
Sur route	360	Haltérophilie	450
Sur route avec vent debout	600	Escrime	600
*Ski*		Natation vitesse	700
Fond	750	Natation fond	450
Alpin	960	Natation loisir	400
*Patinage*		Basket-ball	600
Patinage artistique	600	Football	400
Patinage vitesse	720	Water-polo	600
*Marche*		Hand-ball	500
Plat lente	100	Rugby	500
5 km/h	200	Squash	900
Jogging 10 km/h	540	Golf	300

Ces valeurs sont très approximatives et peuvent varier selon :
la tension nerveuse, l'entraînement, l'intensité, etc...

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